Главная страница
Навигация по странице:

  • Дисциплина

  • Выполнил(а)

  • Проверил(а)

  • Прикладная физическая культура и спортреферат. Совершенствование двигательных способностей средствами волейбола


    Скачать 95 Kb.
    НазваниеСовершенствование двигательных способностей средствами волейбола
    Дата10.06.2021
    Размер95 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаПрикладная физическая культура и спортреферат .doc
    ТипРеферат
    #216320

    С этим файлом связано 1 файл(ов). Среди них: философия реферат Четверкина.docx.
    Показать все связанные файлы
    Подборка по базе: История Волейбола Амангелды А.ppt, Диплом Анализ и совершенствование рекламной кампании предприятия, Анализ и совершенствование коммерческой деятельности предприятия, План. Совершенствование информационного обеспечения деятельности, Коррекция осанки у старшеклассников средствами оздоровительных в, 1. Диагностика и характеристика двигательных неврологических рас, История волейбола - StudentLib.com.doc, Развитие творческих способностей.docx, техника волейбола.docx, воспитание силовых способностей.docx


    Автономная некоммерческая образовательная организация высшего образования

    «Сибирский институт бизнеса и информационных технологий»

    Зачетная (экзаменационная) работа

    (2 семестр)

    ðŸñ€ñð¼ð°ñ ñð¾ ññ‚ñ€ðµð»ðºð¾ð¹ 7 Дисциплина: Прикладная физическая культура и спорт

    название дисциплины
    РðŸñ€ñð¼ð°ñ ñð¾ ññ‚ñ€ðµð»ðºð¾ð¹ 6 еферат

    (вид работы)

    Тема: Совершенствование двигательных способностей средствами волейбола

    ðŸñ€ñð¼ð°ñ ñð¾ ññ‚ñ€ðµð»ðºð¾ð¹ 5


    (название темы)

    Выполнил(а):

    Четверкина Юлия Андреевна

    ðŸñ€ñð¼ð°ñ ñð¾ ññ‚ñ€ðµð»ðºð¾ð¹ 4 (Ф.И.О. студента)

    ðŸñ€ñð¼ð°ñ ñð¾ ññ‚ñ€ðµð»ðºð¾ð¹ 3 40.03.01, ЮН-1720(2)

    (направление, группа)

    Проверил(а):

    ðŸñ€ñð¼ð°ñ ñð¾ ññ‚ñ€ðµð»ðºð¾ð¹ 2 (Ф.И.О. преподавателя)
    ðŸñ€ñð¼ð°ñ ñð¾ ññ‚ñ€ðµð»ðºð¾ð¹ 1 (дата)

    Омск 2021
    СОДЕРЖАНИЕ

    Введение……………………………………………………………………………...3

    1. Двигательные способности. Виды. Характеристики…………………………4

    2. Развитие и совершенствование двигательных способностей в волейболе…11

    Заключение………………………………………………………...………………15

    Литература…………………………………………………………………………16


    Введение
    Физическая подготовка спортсмена направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, повышение функциональных возможностей организма, развитие физических способностей – силовых, скоростных, координационных, выносливости и гибкости.

    Рост спортивных достижений всегда требует нового уровня развития физических способностей спортсмена. Например, в волейболе, для того чтобы выполнить нападающий удар со скоростной передачи, необходима не только совершенная техника, но и высокий уровень развития быстроты и прыгучести. Высокий уровень физической подготовленности – одно из важных условий для повышения тренировочных и соревновательных нагрузок.

    Физическая подготовка необходима спортсмену любого возраста, квалификации и вида спорта. Однако каждый вид спорта предъявляет свои специфические требования к физической подготовленности спортсменов – уровню развития отдельных физических качеств, функциональным возможностям.



    1. Двигательные способности. Виды. Характеристики


    От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

    Физические качества не стоит путать с физическими (двигательными) способностями, которые в свою очередь являются производными от 5 физических качеств.

    В настоящее время принято различать пять основных двигательных способностей:

    силовые,

    скоростные,

    координационные способности,

    выносливость,

    гибкость.

    Каждая из них имеет многообразные формы проявления в различных видах двигательной деятельности.

    Для характеристики динамики изменений показателей физических качеств используют термины «развитие», «воспитание» и «совершенствование». Термин «развитие» характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин «воспитание» и «совершенствование» предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества

    В самом общем виде физические способности можно понимать, как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Одни люди имеют преимущества перед другими людьми в овладении какой-либо деятельностью и одновременно уступают им же в овладении другой деятельностью. Причина этого явления скрыта в способностях, которые не могут быть врожденными. Способности формируются на основе задатков – анатомо-физиологических особенностей человека — в процессе деятельности, обучения и воспитания.

    Таким образом, под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. Врожденные возможности определяются соответствующими задатками, приобретенные - социально-экологической средой человека.

    При этом одна физическая способность может развиваться на основе разных задатков и, наоборот, на основе одних и тех же задатков могут возникать разные способности. Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество. Например, нельзя судить о выносливости как о физическом качестве человека, если он способен длительно поддерживать скорость бега только на дистанции 800 м. Говорить о выносливости можно, лишь тогда, когда совокупность физических способностей обеспечивает длительное поддержание работы при всем многообразии двигательных режимов ее выполнения. Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям). В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.

    Физические способности неотделимы от двигательных умений и навыков. От того, насколько человек владеет тем или иным двигательным действием, в решающей мере зависит успешная реализация соответствующих физических способностей. Процессы обучения движениям и развития физических способностей подчиняются разным закономерностям. Несмотря на то, что объект воздействия у них один - конкретный человек, выполняющий физические упражнения. Специфичность закономерностей требует и соответствующих педагогических (методических) воздействий их реализации: для обучения движениям одни педагогические принципы, для развития физических способностей - другие. Это является одной из характерных особенностей процесса при освоении двигательных действий.

    Итак, как уже было сказано ранее, принято различать пять основных двигательных способностей.

    Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определённой деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. Выделяют собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость).

    Собственно, силовые способности проявляются: 1) при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с около предельными, предельными отягощениями в преодолевающем и уступающем режимах работы мышц (например, при приседаниях со штангой достаточно большого веса); 2) при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы). В соответствии с этим различают максимальную силу: динамическую и статическую.

    Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента

    К скоростно-силовым способностям относят: быструю и взрывную силу.

    Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.)

    Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе. Например, при упоре рук в стороны на кольцах или удержании руки при стрельбе из пистолета проявляется статическая выносливость, а при многократном отжимании в упоре лежа, приседании со штангой, вес которой равен 20—50% от максимальных силовых возможностей человека, сказывается динамическая выносливость.

    Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.). Ее можно определить, как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц»

    Скоростные способности – это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся: 1. Латентное время простой и сложной двигательной реакции; 2. Скорость одиночного движения; 3. Частота движений.

    Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции — временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с.

    Координационные способности - это умение человека наиболее совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и находчиво решать двигательные задачи, при возникновении сложных и неожиданных ситуаций.

    К числу основных координационных способностей относятся: способность к ориентированию в пространстве, способность к равновесию, способность к пристраиванию движений, способность к соединению (комбинированию) движений, способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации и к необычной постановке задач, способность к выполнению заданий в заданном ритме, способность к управлению времени двигательных реакций, способность предвосхищать (антиципировать) различные признаки движений, условия их выполнения и ход изменения ситуации в целом; способность к рациональному расслаблению мышц.

    Координационные способности, как важнейшее проявление ловкости, характеризуются как свойство организма к согласованию отдельных элементов движения в единое смысловое целое для решения конкретной двигательной задачи, что проявляется в хорошей обучаемости, плавности и точности движения, его своевременном исполнении.

    Ловкость - комплексная психомоторная способность, обусловливающая качество управления движениями. Ловкость относится к одному из основных психофизических качеств, необходимой предпосылкой для ее развития является хорошая двигательная координация

    Ловкость развиваема и упражняема у всех, но не всякий вид ловкости упражняем в одинаковой мере у каждого человека. Одни люди обладают большей, а другие меньшей способностью к развитию ловкости. Одним людям легче удается развитие телесной ловкости, другие лучше приспособлены к развитию ручной ловкости. Эти различия определяются наследственными, природными факторами. Развитие ловкости состоит, во-первых, в развитии способности осваивать координационно сложные двигательные действия и, во-вторых, в развитии способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Следовательно, основной путь развития ловкости - овладение разнообразными сложно координированными двигательными действиями.

    Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной практике (в той или иной степени в каждом виде спорта) и повседневной жизни. Она отражает общий уровень работоспособности человека. В теории физического воспитания под выносливостью понимают способность организма совершать работу заданной мощности в течение длительного времени в условиях существенных сдвигов во внутренней среде без снижения ее эффективности.

    Общая выносливость - это способность длительное время выполнять любую физическую работу (нагрузку), вовлекающую большинство мышечных групп.

    Специальная выносливость - способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку в течение времени, обусловленного требованиями его специализации.

    Гибкость - это морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Также гибкость определяют, как абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии.

    Виды гибкости. В теории и методике физического воспитания различают две формы проявления гибкости: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря собственным мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движении, достигаемой воздействии внешних сил, например, с помощью партнёра, либо отягощения и т.п.

    1. Развитие и совершенствование двигательных способностей в волейболе


    Волейбол, имея много общего с другими спортивными играми, в то же время отличается от них определенными специфическими особенностями. Характер игровой деятельности волейболиста обусловлен мгновенной сменой ситуаций соревновательной борьбы, протекающей непрерывно, иногда в течение 2—2,5 часов. Кратковременные интервалы отдыха (при выходе мяча из игры) недостаточны для развертывания восстановительных процессов в организме спортсмена.

    Физическая подготовка является необходимой основой для проявления технико-тактических способностей волейболиста в современном атлетическом волейболе. Игры предъявляют высокие требования к разносторонней подготовленности спортсмена, развитию его двигательных качеств и функциональных возможностей. Более того, овладеть большинством технических приемов волейбола (нападающим ударом, блокированием, быстрыми передвижениями, акробатическими бросками и перекатами) можно только при условии довольно высокого уровня развития физических качеств. Например, отрыв общего центра тяжести волейболиста от опоры на 70—80 см требует значительной силы разгибателей нижних конечностей. Многократное выполнение прыжков в процессе игры возможно лишь благодаря достаточно высокому уровню развития специальной прыжковой (скоростно-силовой) выносливости, а баллистическое ударное движение по мячу предъявляет большие требования к развитию силы мышц рук, плечевого пояса, груди, живота и спины. Быстрые, а иногда мгновенные передвижения по площадке возможно выполнить, имея высокие скоростно-силовые качества. Владение опорно-двигательным аппаратом в безопорном положении при блокировании и нападающем ударе, а также при различных падениях и бросках за мячом становится возможным только после развития высокой координации движений и специальной ловкости.

    Кроме того, все технические приемы волейбола обусловлены точным соразмерением усилий в пространстве и времени, что требует развития тонких мышечных дифференцировок и хорошей ориентировки в пространстве.

    Большинство упражнений, применяемых для развития физических качеств волейболиста, оказывает разностороннее воздействие на опорно-мышечный аппарат спортсмена. В то же время физические упражнения преимущественно воздействуют на развитие скоростно-силовых качеств, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость занимающихся.

    Для развития скоростно-силовых качеств, необходимых волейболисту при выполнении всех технических приемов, в особенности нападающих ударов, нужно развивать силу мышц рук, верхнего плечевого пояса, груди, живота, спины. А для того чтобы высоко прыгать, следует применять упражнения скоростно-силового характера, направленные на развитие силы и быстроты сокращения мышц нижних конечностей. Силовые и скоростно-силовые упражнения общего воздействия, направленны на развитие силы мышц рук, верхнего плечевого пояса, груди, живота и спины.

    Развитие быстроты реагирования и скорости передвижений связано у волейболистов с передвижениями по площадке в ответ на разнообразные зрительные сигналы. Однако, как известно, все упражнения, способствующие быстрым движениям, имеют прямое воздействие и на специфическое проявление быстроты в избранном виде спорта. Вот почему для развития этого качества используются упражнения как общего, так и специального воздействия.

    Развитие ловкости у волейболиста осуществляется главным образом в двух направлениях: во-первых, необходимо развивать так называемую прыжковую ловкость, связанную с умением владеть своим телом в безопорном положении; во-вторых, волейболисту нужно совершенствовать акробатическую ловкость, которая проявляется в бросках, падениях, перекатах и кульбитах во время игры в защите

    Под тренированностью в спорте вообще и волейболе в частности следует понимать высокий уровень развития специальных двигательных способностей, проявляющихся в совершенном владении спортивной техникой и тактикой при наличии отличных показателей функционального состояния всех систем человеческого организма. Иными словами, спортивная тренировка объединяет две стороны единого процесса, одной из которых является совершенствование двигательных способностей человека, а другой - улучшение его функциональных возможностей. К повышению двигательных способностей принято относить совершенствование двигательных навыков и необходимых для их успешного выполнения физических качеств - силы, быстроты, выносливости и ловкости. К повышению функциональных возможностей - улучшение деятельности внутренних органов и систем человеческого организма. В процессе тренировки обе эти стороны представляют собой неразрывное целое. По мере овладения двигательными навыками наступает процесс тренинга, характеризующийся развитием физических качеств в единстве с совершенствованием спортивной техники и тактики на фоне высокоинтенсивных физических и волевых напряжений. При этом повышение тренированности происходит благодаря установлению новых, более совершенных координационных связей между отдельными системами внутренних органов и двигательным аппаратом.

    Физические качества развиваются и совершенствуются применительно к специфическим особенностям вида спорта, а волевые отправления спортсмена возникают и воспитываются в процессе овладения навыками и двигательными качествами и формируются благодаря преодолению определенных препятствий и трудностей, возникающих на тренировках и соревнованиях. Поэтому так называемые общеразвивающие упражнения могут на начальных этапах обучения создать определенные предпосылки для положительного переноса качеств силы, быстроты и ловкости на их специфические проявления в избранном виде спорта. Однако в дальнейшем для достижения высшего спортивного мастерства необходима более углубленная специальная физическая подготовка. Как известно, в спортивных играх умения и навыки представляют собой довольно сложные по координации двигательные акты, и поэтому их выполнение обусловливается оптимизацией и спецификой физических качеств.
    Заключение
    Физические качества и двигательные способности у занимающихся волейболом нужно совершенствовать исходя из конкретных условий их двигательной деятельности. К этой деятельности, прежде всего, нужно отнести все проявления быстроты (начиная от быстроты реакции и кончая скоростью и частотой движений); сочетание скоростно-силовых качеств силы и быстроты, имеющих место в большинстве выполняемых в волейболе технических приемов: прыжках, беге, передачах мяча, ударах и бросках; развитие акробатической ловкости, необходимой для бросков и падений в игре, а также прыжковой ловкости, предполагающей виртуозное владение частями своего тела в безопорном положении. Важное в этой деятельности место занимают также упражнения, воспитывающие точность движений, результатом которых является точность передач, подач и ударов по мячу. Выносливость в волейболе проявляется в самых разнообразных формах: это и прыжковая выносливость при многократном выполнении блокирования и нападающих ударов, это и выносливость защитника-волейболиста, связанная с определенным напряжением нервно-мышечного аппарата и акробатической ловкостью. Все эти качества в их сочетании и взаимосвязи целесообразно выполнять посредством упражнений динамического характера, которые позволяют совершенствовать технику игры и одновременно двигательные способности.


    Литература


    1. Беляев А.В. Обучение технике игры в волейбол и ее совершенствование/А.В. Беляев. - М: ВФВ, 1995. -124с.

    2. Железняк, Ю.Д. Подготовка юных волейболистов: учебно-методическое пособие: [16+] / Ю.Д. Железняк, Ю.Н. Клещев, О.С. Чехов. – 2-е изд., испр., доп. – Москва: Гос. изд-во "Физкультура и спорт", 1967. – 296 с. – Режим доступа: по подписке. – URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=222419 (дата обращения: 08.06.2020). – ISBN 978-5-4458-5470-8. – Текст: электронный.

    3. Ивойлов A.B. Волейбол. Минск.: Вышэйшая школа, 1974. - 288с.

    4. Лях В.И. Ориентиры перестройки физического воспитания в общеобразовательной школе/ В.И. Лях. // Теория и практика физической культуры. - 1990. - №9. -с. 10-14.

    5. Марков К. К. Руководство тренера по волейболу. — Иркутск, ИрИИТ, 1999. – 276 с.

    6. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории/А.П. Матвеев, С.Б. Мельников. - М.: Просвещение, 1991. - 191с.

    7. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки/ Л.П. Матвеев - М.: Физкультура и Спорт, 1977. - 280 с.

    8. Шарафеева А.Б. Физическая подготовка волейболистов. Методические рекомендации. – Томск. 2008. – 54 с.

    9. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. Кикотия

    10. В.Я., Барчукова И.С. - М.: Юнити, 2017. - 288 c.



    11. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. В.Я.

    12. Кикотя, И.С. Барчукова. - М.: Юнити, 2016. - 431 c.

    13. Баженова, Е.А. Английский язык для направления "Физическая культура" /

    14. Е.А. Баженова. - М.: Academia, 2018. - 192 c.

    15. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие / В.А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. - М.: Альфа-М, 2017. - 352 c.

    16. Барчуков, И.С. Физическая культура / И.С. Барчуков. - М.: Academia, 2017. - 304 c.

    17. Барчуков, И.С. Физическая культура / И.С. Барчуков. - М.: Academia, 2017. - 416 c.

    18. Барчуков, И.С. Физическая культура: методики практического обучения (для бакалавров) / И.С. Барчуков. - М.: КноРус, 2018. - 62 c.






    написать администратору сайта