Главная страница
Навигация по странице:

  • . Естественные факторы

  • 2. Гигиенические факторы

  • 3. Режим труда и отдыха

  • Список используемой литературы https://www.kazedu.kz/referat/53525/9 https://lektsii.net/3-66769.html

  • Гигиенические и естественные факторы природы. Реферат По теме гигиенические и естественные факторы природы режим труда и отдыха Исполнитель Петрова Анастасия Андреевна


    Скачать 27.21 Kb.
    НазваниеРеферат По теме гигиенические и естественные факторы природы режим труда и отдыха Исполнитель Петрова Анастасия Андреевна
    АнкорГигиенические и естественные факторы природы
    Дата09.05.2021
    Размер27.21 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаgigienicheskie_i_estestvennye_faktory_prirody_Petrova_A_FA-1931_.docx
    ТипРеферат
    #202915

    Подборка по базе: Криминалистика реферат.doc, Хрипун арб проц реферат.doc, ПСО, реферат.docx, Практическая работа решение задач по теме Непредельные углеводо, Примерные вопросы для тестирования по теме лекции 1_.doc, сущность и соотношение эволюционных и революционных форм социаль, Задание к теме 9.1.docx, план по теме.doc, История зарубежных стран, реферат.docx, Проверочная работа по теме 1В.docx

    Министерство просвещения Российской Федерации

          1. Федеральное государственное бюджетное образовательное
            учреждение высшего образования

    1. «Уральский государственный педагогический университет»


    Реферат

    По теме: гигиенические и естественные факторы природы: режим труда и отдыха

    Исполнитель: Петрова Анастасия Андреевна,

    Студентка группы ФА-1931(1)

    очной формы обучения

    Екатеринбург 2021
    Содержание



    Введение

    3

    1 Естественные факторы

    4

    2 Гигиенические факторы

    4

    3 Режим труда и отдыха

    5

    Заключение

    7


    Введение

    Обязательным условием здорового образа жизни является правильно составленный режим труда и отдыха. Труд человека многообразен. Он включает в себя и умственную, и физическую деятельность человека и представляет собой, с одной стороны, содержание жизни, а с другой — этапы совершенствования умственного, духовного и физического развития личности. Однако для того, чтобы правильно построить свой труд и обеспечить высокую работоспособность, избегая при этом переутомления, необходимо предусмотреть чередование разных видов деятельности и отдыха, исходя из общих физиологических закономерностей функционирования организма.

    1. Естественные факторы

    Естественные факторы (природные факторы, силы природы): солнце, воздух и вода, т.е. солнечное излучение, физические и химические свойства воздушной и водной среды, эстетическое воздействие местности. Эти факторы воздействуют на физическое и психическое состояние человека, служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности. Естественные природы могут использоваться в физическом воспитании и физической реабилитации, дополнительно к физическим упражнениям, гигиеническим и социальным факторам. Физические упражнения в сочетании с естественными факторами помогают повысить общую устойчивость организма к неблагоприятному воздействию среды. Полноценное решение задач физического воспитания и физической реабилитации достигается только при комплексном применении всех средств, так как каждое из них по-разному влияет на организм. Использование оздоровительных сил природы способствует укреплению защитных сил организма, стимулирует деятельность физиологических систем и отдельных органов, повышает обмен веществ, снимают нервно-психическое напряжение, повышают умственную и эмоциональную устойчивость организма.

    Использование природных факторов в процессе физического воспитания и физической реабилитации осуществляется по двум направлениям:

    1) Природные факторы, как сопутствующее воздействие, создающее благоприятные условия для физических упражнений (дополняют и усиливают эффективность воздействия движений на организм человека);

    2) Природные факторы, как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания, в виде солнечных, воздушных и водных ванн (эти процедуры, включенные в режим трудовой и учебной деятельности, становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления).

    Дозированное применение природных факторов, в сочетании с физическими упражнениями позволит получить следующие эффекты:

    1) закаливание (повышения устойчивости к неблагоприятным факторам);

    2) повышение эффективности ЛФК и оздоровительно-реабилитационных тренировок (увеличение нагрузки);

    3) Психологическая регуляция (снятие нервно-психического напряжения).
    К естественным факторам относится соблюдение гигиенических правил в процессе физического воспитания и физической реабилитации – требования гигиены к режиму нагрузок и отдыха, сна и бодрствования, питания и санитарно-гигиенических условий занятий (чистота, освещенность, вентиляция, температура мест занятий).
    2. Гигиенические факторы

    Гигиенические факторы являются решающими в реализации принципа оздоровительной направленности системы физической культуры. Их задача – сделать занятия физическими упражнениями естественной частью жизнедеятельности человека. С одной стороны, уровень и характер физической активности относятся к гигиеническим факторам. С другой стороны, эффективность самих физических упражнений будет достигнута только при соблюдении гигиенических норм. Будучи дополнительными средствами, гигиенические факторы приобретают большое значение для полноценного решения задач физического воспитания. Как бы хорошо ни был организован педагогический процесс, он никогда не даст желаемого эффекта при нарушении режима питания и сна, или если занятия будут проходить в антисанитарных условиях.

    Гигиенические факторы представляют собой обширную группу разнообразных средств, условно разделяемых на две группы:

    1) Средства, которые обеспечивают жизнедеятельность человека вне процесса физического воспитания: нормы личной и общест­венной гигиены труда, учебы, быта, отдыха, питания, т. е. все то, что обеспечивает предпосылки для полноценных занятий физиче­скими упражнениями.

    2) Средства, непосредственно включаемые в процесс физического воспитания: оптимизация режима нагрузок и отдыха в соответствии с гигиеническими нормами, специальное питание на дистанции, создание внешних условий (чистота воздуха, достаточная освещенность, искусственная аэроионизация, исправность инвентаря, удобство одежды и т. п.) и активизация восстановления организма (массаж, баня, ультрафиолетовое облучение и т. п.).
    3. Режим труда и отдыха

    Труд - основа режима здорового образа жизни человека. Существу­ет неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный и хорошо организованный трудо­вой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат, на весь организм человека в целом. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, на­против, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равно­мерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья рабо­тающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы.

    Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными особенностями и склонностями чело­века.

    Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хо­рошо проинструктирован по вопросам техники безопасности, непосредст­венно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лиш­нее, наиболее рационально расположить все инструменты и т.д. Освеще­ние рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Выполне­ние работы лучше начинать с самого сложного.
    Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда яв­ляется чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не озна­чает состояние полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ("контрастный" принцип по­строения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связан­ный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умствен­ного труда необходима в часы досуга определенная физическая нагрузка. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

    Заключение

      Таким образом, грамотное использование физических упражнений, естественных сил природы и гигиенических факторов позволяет успешно развивать физические и духовные качества людей, подготавливая их к успешной профессиональной и личной деятельности.

    Список используемой литературы

    https://www.kazedu.kz/referat/53525/9

    https://lektsii.net/3-66769.html



    написать администратору сайта