Главная страница
Навигация по странице:

  • Практическое задание Выполнил: слушатель Минаева Ж.В. Преподаватель: Лоленко Е.В. Москва – 2021

  • Обработка результатов.

  • Контрольная работа по психодиагностике. Программа профессиональной переподготовки Психолог практик. Базовая клиентоориентированная стратегия и основные методы психологической помощи. Дисциплина Психодиагностика Практическое задание


    Скачать 27.02 Kb.
    НазваниеПрограмма профессиональной переподготовки Психолог практик. Базовая клиентоориентированная стратегия и основные методы психологической помощи. Дисциплина Психодиагностика Практическое задание
    Дата25.07.2021
    Размер27.02 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаКонтрольная работа по психодиагностике.docx
    ТипПрограмма
    #225308

    С этим файлом связано 6 файл(ов). Среди них: Контрольная работа по психологии детско-родительских отношений., Работа по Семейной психологии.docx, Контрольная работа по психологическому консультированию.docx, Контрольная работа по технологии ведения тренинга.docx, Муроджон. М_Курсовая Работа_ Таможенный контроль.docx, КР_Самандаров ._Таможенный Контроль_Тс02.1502З 2.docx.
    Показать все связанные файлы
    Подборка по базе: Контрольная Детская психология.docx, ТУП Психология управления каз рус ТИРАЖ.doc, Рефератик по психологии.docx, контрольная психология.docx, Шпоры по педагогической психологии.doc, Русс Рабочая модульная учебная программа и силлабус ЧПУ от Комба, Практическая работа по Специальной психологии (1).rtf, Рабочая программа УП.ПМ05 43.01.09 новая.doc, Профессиональная этика психолога 1.1..docx, Исторические этапы развития психологии как науки.docx

    АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере»


    Программа профессиональной переподготовки

    Психолог – практик. Базовая клиентоориентированная стратегия и основные методы психологической помощи.

    Дисциплина: Психодиагностика


    Практическое задание


    Выполнил:

    слушатель Минаева Ж.В.

    Преподаватель:

    Лоленко Е.В.
    Москва – 2021

    Тест «Самооценка психических состояний» (по Айзенку)

    Предлагаем вам описание различных психических состояний. Если вам это состояние часто присуще, ставится 2 балла, если это состояние бывает, но изредка, то ставится 1 балл, если совсем не подходит — 0 баллов.

    I

    1. Не чувствую в себе уверенности. - 1

    2. Часто из-за пустяков краснею. - 0

    3. Мой сон беспокоен. - 1

    4. Легко впадаю в уныние. - 0

    5. Беспокоюсь о только воображаемых еще неприятностях. - 0

    6. Меня пугают трудности. - 1

    7. Люблю копаться в своих недостатках. - 1

    8. Меня легко убедить. - 2

    9. Я мнительный. - 1

    10. Я с трудом переношу время ожидания. - 1

    II

    1. Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых все-таки можно найти выход. - 0

    2. Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом. - 0

    3. При больших неприятностях я склонен без достаточных оснований винить себя. - 0

    4. Несчастья и неудачи ничему меня не учат. - 0

    5. Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной. - 0

    6. Я нередко чувствую себя беззащитным. - 1

    7. Иногда у меня бывает состояние отчаяния. - 1

    8. Я чувствую растерянность перед трудностями. - 0

    9. В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу, чтобы пожалели. - 1

    10. Считаю недостатки своего характера неисправимыми. - 0

    III

    1. Оставляю за собой последнее слово. - 0

    2. Нередко в разговоре перебиваю собеседника. - 1

    3. Меня легко рассердить. - 1

    4. Люблю делать замечания другим. - 1

    5. Хочу быть авторитетом для других. - 1

    6. Не довольствуюсь малым, хочу наибольшего. - 2

    7. Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю. - 0

    8. Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться. - 2

    9. У меня резкая, грубоватая жестикуляция. - 0

    10. Я мстителен. - 0

    IV

    1. Мне трудно менять привычки. - 2

    2. Нелегко переключать внимание. - 0

    3. Очень настороженно отношусь ко всему новому. - 0

    4. Меня трудно переубедить. - 0

    5. Нередко у меня не выходит из головы мысль, от которой следовало бы освободиться. - 2

    6. Нелегко сближаюсь с людьми. - 0

    7. Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана. - 1

    8. Нередко я проявляю упрямство. - 1

    9. Неохотно иду на риск. - 0

    10. Резко переживаю отклонения от принятого мною режима дня. - 1

    Обработка результатов.

    I 1…10 вопрос — тревожность; - 8 баллов - тревожность средняя, допустимого уровня;

    II 11…20 вопрос — фрустрация; 3 балла - у вас высокая самооценка, вы устойчивы к неудачам, не боитесь трудностей;

    III 21…30 вопрос — агрессивность; - 8 баллов - средний уровень агрессивности;

    IV 31…40 вопрос — ригидность. - 7 баллов - ригидности нет, легкая переключаемость.

    После обработки результатов, выделяются следующие психические состояния: тревожность и агрессивность. Мне свойственна тревожность, в настоящий момент ей присвоена классификация средний уровень.

    Рекомендации при работе с тревожностью:

    - научиться расслабляться. Хорошо использовать йога, дыхательные упражнения, практику цыгун.

    - научиться полноценно отдыхать, освоить медитацию и ежедневно ее практиковать, чаще гулять, отключать компьютер, на ночь отключать мобильный телефон.

    - выполнять одно дело за раз, прием пищи строго в отведенном месте, а не у рабочего места, выбирать важную задачу и на ней фокусироваться.

    Вот некоторые упражнения, которые помогут быстро справиться с тревожностью:

    - «Объятия бабочкой»


    • Скрестите руки перед собой, положив правую руку на левое плечо, а левую руку – на правое.

    • Закройте глаза и представьте своё любимое природное место.

    • Медленно и ритмично хлопайте ладонями по каждому плечу, пока не почувствуете, что плечи расслабляются, дыхание становится более ровным и вы успокаиваетесь.

    • Откройте глаза.




    • Дыхание с визуализацией:




    • Устройтесь удобно, чтобы вам никто не мешал. Поставьте таймер на 5 минут. Этого времени обычно достаточно для выполнения упражнения. Включите любую спокойную музыку без слов.

    • Закройте глаза и начните дышать чуть глубже и чуть медленнее, чем обычно.

    • Представьте, как сверху на вас льётся красивый поток чистого света. Можете представить, что это солнечные лучи.

    • Визуализируйте, как этот свет входит в ваше тело через макушку, проникая в каждую клеточку, и очищает тело от накопленного стресса. Следите, чтобы дыхание оставалось размеренным.

    • Когда время закончится и сработает таймер, сделайте глубокий вдох, медленный выдох и откройте глаза.

    • Похлопайте себя сверху вниз: по плечам, рукам, грудной клетке, бедрам, ногам, чтобы вернуть ощущение «здесь и сейчас».




    • Выражение эмоций, также это упражнение подойдет, если вы сильно злитесь, чувствуете обиду, раздражение или панику.

    Для выполнения вам понадобится пастель или детские мелки для рисования.

    • Положите перед собой лист бумаги.

    • Возьмите тот цвет мелка, к которому тянется рука. И позвольте своим эмоциям «выйти» через руку на лист бумаги. Не нужно рисовать что-то конкретное, просто черкайте и закрашивайте, как идёт. Можно менять цвет. Попробуйте рисовать неведущей рукой.

    • Возможно, одного листка будет мало. Продолжайте рисовать, пока не почувствуете, что эмоциональный заряд иссяк.

    • Листочки можно мять или рвать. А потом просто выбросите их.


    Рекомендации при работе с агрессией:
    - Не таить в себе агрессию, позволить себе «выпустить пар»

    - Не доводить себя до ярости, когда эмоции берут верх над разумом.

    - Научиться дружить со своей злостью.

    Упражнения для восстановления спокойного состояния:
    - Дыхательные упражнения:

    1)   Упражнение «Досчитай до 10»

    Сделать очень глубокий вдох и медленно досчитайте до 10. Добейтесь того чтобы ваше дыхание стало спокойным. Обычно достаточно спокойного вдоха и медленного выдоха. Сделайте это несколько раз.

    2)   Упражнение «Повторное дыхание»

    Сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, сделайте выдох на 4 счета. Это один цикл. Повторите: на 4 счета вдох, на 4 счета пауза, на 4 счета выдох. Достаточно сделать 10 циклов этого дыхательного упражнения, и вы почувствуйте, что ваше состояние стало более спокойным и уравновешенным.
    Физические упражнения:
    1)   Упражнение «Дотянуться до неба». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Во время вдоха вытяните руки вверх и потянитесь так, как будто Вы пытаетесь дотянуться до звезд. На выдохе опустите, и встряхните руки, примите исходное положение. Повторить 5 раз. Для большего эффекта от упражнения старайтесь дышать очень глубоко и растопыривайте пальцы рук в тот момент, когда Вы тянитесь к верху.

    2)   Упражнение «Обхват ног». Сядьте прямо на стул. Прижмите ноги к себе так, чтобы пальцы ног находились на краю стула, а подбородок находился между коленями. Обхватите руками ноги и очень сильно прижмите к себе. В таком положении нужно пробыть около десяти секунд, а потом резко ослабить хватку. Повторите это упражнение 5 раз. Такое упражнение позволит расслабить мышцы спины и плеч. Упражнение рекомендуется делать утром после тяжелой ночи или долгого сна, если Вы чувствуете слабость в мышцах.

    3)   Упражнение «Разрядка». Сильно сожмите руки в кулаки, еще сильнее, максимально сильно, а теперь расслабьтесь. Потянитесь вверх постарайтесь пальцами достать потолок, выше, выше еще выше и опустите руки, а теперь потрите ладони, сильнее потрите и прижмите ладони к щекам. 

    • Эмоциональные упражнения:

    • побейте посуду

    • начните перестановку в доме

    • поплачьте

    • покидайте камни в пустоту

    • и т.п.


    написать администратору сайта