Главная страница
Навигация по странице:

  • Запрещенные продукты. Список

  • ГИПОТИРЕОЗ ДИЕТА. Питание при гипотиреозе


    Скачать 16.42 Kb.
    НазваниеПитание при гипотиреозе
    Дата13.05.2021
    Размер16.42 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаГИПОТИРЕОЗ ДИЕТА.docx
    ТипДокументы
    #204305

    С этим файлом связано 1 файл(ов). Среди них: Тест.docx.
    Показать все связанные файлы
    Подборка по базе: Тамақтану диета.docx, Реферат физра Нетрадиционные виды питания (вегетарианство, разде, “Здоровый образ жизни. Правильное питание.” (1).pptx, Қазіргі таңда зерттеушілердің субклиникалық гипотиреозға қызығу, ДТЗ ДИЕТА.docx, Рациональное питание.docx, Спортивное питание.docx, Рациональное питание детей и подростков.docx, офзд питание до года и введение прикормов.docx

    Питание при гипотиреозе

    Хотя диета не может вылечить гипотиреоз, она играет одну из основных ролей в управлении самочувствием. Продукты, которые содержат определенные питательные вещества, могут помочь поддерживать правильную функцию щитовидной железы.

    Продукты

    Ценность и рекомендации

    Рыба и морепродукты

    Это то, что должно быть в меню постоянно и обязательно. Рыба с салатом из водорослей являются главными источниками йода, из которого состоят тиреоидные гормоны. Не ограничивайтесь двумя блюдами из рыбы на неделю, это отличный вариант, но для тех, у кого щитовидка здорова. А вам нужно намного больше фосфора и йода. Вот еще один важный момент: в морской рыбе, которая приплыла к нам из далеких океанов и пережила заморозку, может быть меньше йода, чем в нежирной белой рыбе из водоема за вашим городом. Ну, и морепродуктами брезговать не нужно: еще один источник йода номер один.

    Водоросли

    Это главный источник йода, фосфора, селена и других микроэлементов, которые так нужны щитовидной железе. Можете ограничиться привычным для наших широт салатом из морской капусты, но если вы цените японскую кухню, то найдете в ней множество блюд с этим продуктом.

    Фрукты

    Без свежих фруктов не будет нормального обмена веществ. Подходят фрукты любые, но внимание обратите на киви, хурму и фейхоа, в которых йода много. А вот разгрузочные дни на фруктах уместнее проводить вприкуску с привычными яблоками. Кстати, в них тоже йода достаточно, чтобы покрыть дневную норму. Не забывайте вводить в рацион клетчатку, например, в виде шрота из разных фруктов и овощей, семечек и т.д.

    Овощи и зелень

    Их должно быть много. Лучше всего есть их в виде салатов или в сыром виде. Запрещены лишь относящиеся к семейству крестоцветных (это не только капуста, но и редиска, турнепс, редька, репа). Рекордсменами по количеству йода являются томаты и свекла. Также щитовидке нужен витамин А, поэтому выбирайте овощи оранжевые и красные. Вам также нужна морковка, огурцы , шпинат и любая зелень. Мясо с овощами сочетать можно и нужно, ведь витамины группы В стимулируют мыслительные процессы, которые могут страдать при недугах щитовидки.

    Крупы и каши

    Для продуктивной работы щитовидки ешьте каши ячневую, гречневую и пшенную. Они богаты витаминами и минералами.

    Молочные продукты

    Молоко и все кисломолочное должно быть нежирным. Немало йода содержится и в сыре, но вам нужны нежирные и несоленые его сорта.

    Орехи и сухофрукты

    Орехи грецкие и кедровые не менее богаты йодом, чем некоторые сорта рыбы. Что же касается сухофруктов, то налегайте на курагу.

    Ягоды

    Наиболее полезна при гипотиреозе вишня. Также нужен крыжовник и смородина.

    Вода и напитки

    Среди напитков лучше отдавать предпочтение компотам с минимумом сахара, сокам (чем натуральнее, тем лучше), слабому чаю. Вода быть должна, но чтобы не провоцировать отеки, сократите её количество до полутора литров. Вода нужна обязательно фильтрованная, ведь хлор, которого в водичке из-под крана много, мешает нормально усваивать йод.







    Маслами и жирами лучше не злоупотреблять. Сливочного масла вам нужно немного, растительных тоже. Лучше обратите внимание на кокосовое масло и льняное. Хлеб рекомендован подсушенный и вчерашний, колбаса — докторская, яйца в виде омлетов (паровых) или всмятку.

    Если постараться использовать продукты из таблицы для каждодневного рациона, вероятность прогрессирования гипотиреоза уменьшается. А при длительной диете можно почувствовать значительные улучшения.

    Запрещенные продукты. Список

    Здесь тоже немаленький список. При лечении забудьте про:

    • Алкоголь ( для усвоения спиртного нужно много гормонов Т3 и Т4);;

    • бобовые (сою особенно);

    • грибы любые;

    • горчицу, кока-колу, перец (любой) и какао с шоколадом;

    • крестоцветные;

    • колбасы и сосиски жирные, сало, наваристый бульон, жирное мясо, копченое и соленое, консервированные мясные продукты (в том числе рыбные — йода там нет);

    • маргарин;

    • субпродукты;

    • сдоба и сладкая выпечка (другие быстрые углеводы разрешаются в ограниченном количестве).


    написать администратору сайта