Главная страница
Навигация по странице:

  • КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА № 2 По модулю «Самоорганизация и саморазвитие личности»

  • Обучающийся знакомится с теоретическим разделом контрольной работы и переходит к индивидуальному и самостоятельному выполнению практического раздела. В практическом разделе обучающийся должен

  • Оздоровительная система

  • Контрольная работа по дисциплине физическая культура. М 1 контрольная работа 2. Контрольная работа 2 По модулю Самоорганизация и саморазвитие личности Мурзабулатова Ф. Ш. Группа 211 фип


    Скачать 28.43 Kb.
    НазваниеКонтрольная работа 2 По модулю Самоорганизация и саморазвитие личности Мурзабулатова Ф. Ш. Группа 211 фип
    АнкорКонтрольная работа по дисциплине физическая культура
    Дата07.05.2021
    Размер28.43 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаМ 1 контрольная работа 2.docx
    ТипКонтрольная работа
    #202568

    Подборка по базе: Дипломная работа Развитие координационных способностей детей 12-, Телотехника. Кожухотрубный водоводяной теплообменник. Курсовая р, Дипломная работа (Иванова).doc, Курсовая работа.docx, Бродникова Курсовая Работа.docx, Отчет_информатика_Лабораторная работа №2.docx, Контрольная работа.docx, Отчет_Лабораторная работа №1.docx, Сердечная Кристина КЭ-20 Курсовая работа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, Шульга Т.В. Курсовая работа. Роль стресса в жизни человека..doc

    федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

    высшего образования

    «Оренбургский государственный медицинский университет»

    Министерства здравоохранения Российской Федерации

    КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА № 2

    По модулю

    «Самоорганизация и саморазвитие личности»

    Выполнил:

    Мурзабулатова Ф.Ш.

    Группа____21-1 фип_

    Обучающийся знакомится с теоретическим разделом контрольной работы и переходит к индивидуальному и самостоятельному выполнению практического раздела. В практическом разделе обучающийся должен выполнить 3 задания и оформить их в виде печатной работы.
    Задание 1.Подберите 5 синонимов понятия «здоровье». Дайте собственное определение, используя эти слова.

    1. Самочувствие.

    2. Здравие.

    3. Состояние здоровья.

    4. Состояние организма.

    5. Здравье.

    Дайте развёрнутое определение:

    Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия. Физическое здоровье – это состояние органов и систем органов, жизненных функций организма. Психическое здоровье – состояние психики, характеризующееся общим душевным равновесием. Социальное здоровье – это система мотивов и ценностей, регулирующих поведение.

    Здоровый образ жизни - это система мероприятий и поведенческих принципов, которые способствуют очищению организма и активизации скрытых резервов организма, что в результате приводит к укреплению здоровья.

    Задание 2. Составьте схему этапов управления саморазвитием.

    Физический уровень:

    • Научиться вставать до 6 утра, идеально в 4-5 часов;

    • Ложиться спать в 21-22 часа, максимум 22-30;

    • Начать принимать душ каждое утро и каждый вечер (статья о необходимости принятия душа);

    • Чистить кишечник 1-2 раза в год, далее по обстоятельствам (читайте про очищение кишечника);

    • Ходить в баню в целях оздоровления хотя бы 1-2 раза в месяц (статья про очищение баней);

    • Не есть после 18-19 часов, не переедать;

    • По возможности отказаться от магазинного мяса, мучных продуктов, белого сахара, консервантов;

    • Начать соблюдать посты на воде или свежевыжатых соках 2 раза в месяц;

    • Полностью отказаться от алкоголя, табака, кофе и других наркотиков (поможет раздел Здоровье);

    • Минимум 1 раз в неделю бывать на природе (2-3 часа): в лесу, на реке, море, в горах;

    • Минимум 1 раз в неделю отдыхать от повседневных дел и посвящать время саморазвитию;

    • Обязательно отдыхать от 4-х недель в году и больше;

    • Начать заниматься регулярными физическими упражнениями: бег (как начать бегать по утрам), плавание, быстрая ходьба, велопрогулки, лыжи и др;

    • Научиться заниматься дыхательными упражнениями (пранаяма, цигун и др.);

    • Отказаться от случайных сексуальных связей;

    • Отказаться от порнографии, эротики, компьютерных и азартных игр, финансовых махинаций.

    Социальный уровень:

    • Найти предназначение в деятельности и начать постепенно развиваться в нём (статья: как найти дело своей жизни);

    • Улучшить отношение с родителями (читайте: как улучшить отношения с родителями);

    • Изучать законы счастливых отношений и учиться применять их в жизни (раздел Семья и отношения);

    • Начать гармоничное воспитание детей, внуков, если они есть;

    • Досконально посчитать, сколько денег нужно для удовлетворения потребностей в жизни;

    • Подумать, как можно выйти на необходимый уровень дохода — более важно мужчинам (читайте: как стать богатым и успешным);

    • Научиться правильно обращаться с деньгами, особенно женщинам (читайте: как деньги влияют на человека);

    • Мужчинам развивать: разум, щедрость, аскетизм, целеустремлённость, ответственность, мужество;

    • Женщинам развивать: любовь, смирение, гибкость, мудрость, чистоту, верность;

    • Подумать, как своей жизнью можно приносить благо окружающим и миру в целом.

    План саморазвития на интеллектуальном уровне:

    • Научиться ставить и достигать целей (полезная статья);

    • Прописать цели на 4-х уровнях жизни;

    • Научиться отслеживать эмоции, чтобы не попадать под их влияние;

    • Обязательно работать над успокоением ума (об это читайте здесь);

    • Учиться контролировать чувства, а не всё время потыкать им;

    • Изучать, что такое судьба и как её изменить;

    • Осознать главную цель человеческой жизни;

    • Прописать главную цель жизни;

    • Осознать свою истинную природу, отличную от физического тела и ума (может помочь данная статья);

    • Мужчине подумать, как он может стать более востребованным специалистом (получение дополнительного образования, повышение квалификации);

    • Женщине в первую очередь думать о создании атмосферы любви и уюта в доме, об отношениях с мужем и воспитании детей.

    Духовный уровень:

    • Изучать качества и природу души (сущности), то есть свою собственную природу;

    • Развивать без-корыстие, жизнерадостность, непривязанность, внутреннее спокойствие;

    • Учиться жить в состоянии «здесь и сейчас», то есть всё делать осознанно, сосредотачиваясь на деятельности в настоящем моменте;

    • Искоренять гордость, эгоизм, жадность, зависть, вожделение, гнев, обиды и другие пороки;

    • Стараться жить без осуждения, жёстких оценок, критики, претензий.



    Задание 3.Заполните таблицу по образцу


    Оздоровительная система

    История возникновения

    Характеристика

    Аэробика

    Основателем аэробики является американский врач Кеннет Купер. Он разработал систему оздоровительных упражнений, при выполнении которых в организме человека происходят аэробные процессы, т.е. поступление большого количества кислорода

    Это система упражнений для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем с помощью циклических видов спорта: ходьбы, бега, плавания, гребли, велосипеда. Показатель эффективности занятий аэробикой – способность человека усваивать определенное количество кислорода в единицу времени.

    Аквааэробика

    История непосредственно аквааэробики начинается с 1950х годов, она появилась в США. Впервые организованные занятия были показаны по телевизору в специальном шоу о здоровом образе жизни Джеком Лалэйном (Jack Lalane), профессионалом фитнеса. В своем видео «Фонтан молодости: упражнения водной гимнастики» (The Fountain Of Youth: Hydronastics Exercise) Лалэйн говорит: «Не важно, сколько тебе лет, 5 или 105, - эти упражнения для всех».

    Аквааэробика - это тренировка в воде на все группы мышц (ног, рук, спины и особенно живота) с применением дополнительного оборудования (поясов, водных гантелей, перчаток, аквасапог и т.д.). Этот вид тренировки полезен и подходит всем: детям, пожилым, беременным женщинам и настоящим спортсменам. Давление воды улучшает циркуляцию крови по телу, стимулирует кровоснабжение сердечно сосудистой системы и возвращение венозной крови к сердцу.

    Калланетика

    Кэллан Пинкни разработала калланетику в начале 60-х годов XX века, когда вернулась в Нью-Йорк после одиннадцатилетнего путешествия по всему миру.

    Кэллан опубликовала ряд книг и учебных фильмов, посвященных калланетике. Калланетика защищена двумя торговыми марками.

    В начале 1990-х была основана франчайзинговая компания Callanetics Franchise Corporation, существовавшая до 1999 года.

    Это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни. Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

    Фитнес

    Происхождения слова «фитнес» английское: «fitness» означает «соответствие», «приспособленность», «пригодность». Термин этот появился в 70-е годы прошлого века в Америке. Но история фитнеса, фактически, насчитывает тысячи лет. Ещё первобытному человеку хорошая физическая форма помогала выживать — добывать себе пищу и защищаться от диких зверей. Древние люди занимались фитнесом неосознанно. Прыгать, бегать, приседать, нагибаться их вынуждала жизнь.

    Вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая подготовленность организма человека.

    Изотон

    Методика разработана в Проблемной научно-исследовательской лаборатории российского государственного университета физической культуры и спорта РФ (ныне ГЦОЛИФК) профессором кафедры физической культуры и спорта Виктором Селуяновым совместно с коллегами по цеху в 1992 году

    Российская оздоровительная тренировка, которая одновременно укрепляет физическое и психоэмоциональное состояния здоровья человека

    Оздоровительная система С. Кнейппа.

    В 1887 году Кнейпп написал книгу «Моё водолечение» («Meine Wasserkur»), в которой описал способы оздоровления с помощью воды. Основные методы водолечения Кнейппа

    Себастьян Кнейп (1821 — 1897), известный немецкий врачеватель, разработал метод водолечения и концепцию о необходимости целостного лечения больного. Разработанный Себастьяном Кнейпом и носящий его имя способ лечения является классическим примером всеохватывающей концепции лечения природными средствами, когда используются имеющиеся в нашем распоряжении целебные силы природы, воздействующие на весь организм человека.

    Оздоровительная система «Детка» П. Иванова.

    С 1933 г. в течение последующих 50 лет Иванов вел жизнь “русского йога”: ходил в одних трусах, обливался холодной водой, голодал по четыре раза в неделю.

    Своей системе оздоровления он использовал три универсальных средства: закаливание, очищение от шлаков и токсинов и самопсихотерапию. Порфирий Корнеевич создал систему взглядов на отношения человека с окружающими людьми и природой. Сам он ходил по улицам только в одних шортах в любое время года; а перед тем, как выслушать пациента, обливал его водой.

    Шейпинг

    Слово «шейпинг» происходит от английского shape – форма. Под этим названием питерские ученые, разрабатывавшие в 1988 г. Программу под руководством Прохорцева И.В., подразумевали смысл «формировать свое тело, придавать форму». Развитие шейпинга началось в Санкт-Петербурге, и этот город считается родиной шейпинга. Уже в 1995 году шейпинг приобрел широкую популярность в России, Украине и Беларуси, а в настоящее время вышел на международный уровень.

    Шейпинг – это вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Шейпинг-модель разрабатывается для каждого, и в план достижения результата входит не только посещение занятий, но и режим питания.


    написать администратору сайта