Главная страница

конспект для спец группы по физ-ре. Физк-ра Дугина. Конспект по видео И. п. стойка ноги врозь, руки в стороны круговые вращения кистями 810 вперед 810 назад И. п. стойка ноги врозь, руки в стороны круговые вращения предплечьями 14 вперед 14 назад И.


Скачать 12.51 Kb.
НазваниеКонспект по видео И. п. стойка ноги врозь, руки в стороны круговые вращения кистями 810 вперед 810 назад И. п. стойка ноги врозь, руки в стороны круговые вращения предплечьями 14 вперед 14 назад И.
Анкорконспект для спец группы по физ-ре
Дата19.05.2020
Размер12.51 Kb.
Формат файлаrtf
Имя файлаФизк-ра Дугина.rtf
ТипКонспект
#123877

С этим файлом связано 4 файл(ов). Среди них: Elizaveta п.п. 12.05.rtf, Internet essay..rtf, topic 8.rtf, Аномалии развития зубочелюстной системы.rtf.
Показать все связанные файлы
Подборка по базе: Общая социология. Конспект лекций_Горбунова М.Ю_2006 -160с (2).d, ПРОЦЕСС СОЗДАНИЯ ВИДЕОМАТЕРИАЛОВ ДЛЯ ШКОЛЬНОЙ ПОСТАНОВКИ.docx, речевое конспект.docx, 881 КОНСПЕКТ.doc, Пояснения к опорным конспектам..docx, Отчет по Программное обеспечение подготовки и монтажа видео ЗКТ-, Мой конспект по кроветворению.docx, ОПОРНЫЙ КОНСПЕКТ ЛЕКЦИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ.DOC, ГО конспект.docx, Генезис науки_опорный конспект_Рябуха А.В..docx


Конспект по видео
1. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны 
круговые вращения кистями 
8-10 вперед 
8-10 назад 
2. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны 
круговые вращения предплечьями 1-4 вперед 
1-4 назад 
3. И.п.: круговые вращения руки к плечам 
1-4 вперед 
1-4 назад 
4. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. Движение руками вперед 8 раз 
5. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. 
Правая рука вверху, а левая внизу. Круговые движения. 1-4 вперед 
1-4 назад 
6. И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс. 
Наклоны в стороны На 3 счета - вправо 
на 3 счет - влево 
7. И.п.: стойка ноги врозь, руки прямо. 
Наклоны вперед 8 раз 
8. И.п.: ноги ставим широко, а руки перед грудью. 
Пружинистые приседы поочередно на каждую ногу. На 3 счета – на правую 
на 3 счета – на левую 
9. И.п.: стойка в полоприседе, круговые движения в коленных суставах. 10 раз – в одну сторону 
10 раз – в другую сторону 
10. И.п.: стойка ноги врозь, руки поднимаем к плечам 8-10 раз 
11. И.п.: стойка ноги врозь, руки согнуты вверх. 
Выпрямляем руки вверх 8-10 раз 
12. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. 
Руки к груди на назад в и.п. 8-10 раз 
13. И.п.: стойка ноги врозь, руки поднимаем до уровня плеч и назад в и.п. 8-10 раз 
14. И.п.: стойка ноги врозь, руки согнуты к груди. 
Выпрямляем руки вперед и назад в и.п. + добавляем движение согнутых ног вперед 8-10 раз 
15. И.п.: стойка ноги врозь. 
Наклон прогнувшись вперед 8-10 раз 
16. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. 
Наклон прогнувшись вперед 8-10 раз 
17. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны разводим. 
Наклон прогнувшись вперед. 8-10 раз 
18. И.п.: стойка ноги врозь, руки сгибаем и разгибаем в локтевых суставах. 
Наклон прогнувшись вперед. 8-10 раз 
19. И.п.: стойка ноги врозь, руки вперед. 
Выполняем приседания. 8-10 раз 
20. И.п.: лежа на спине. 
Выполняем подъем туловища, руки при подъеме выносим вперед 8-10 раз 
21. И.п.: лежа на спине. 
Смена рук над головой 8-10 раз 
22. И.п.: лежа на животе. 
Поднимаем поочередно правую руку с левой ногой и наоборот 8-10 раз 
23. И.п.: лежа на животе. 
Поднимаем одновременно плечи и ноги. 8-10 раз 
24. И.п.: стойка на коленях и руках. 
Упражнение «Кошечка». 8-10 раз


написать администратору сайта