Главная страница

февраль. Дыхательные упражнения для развития и укрепления дыхательного ап. Дыхательные упражнения для развития и укрепления дыхательного аппарата


Скачать 12.95 Kb.
НазваниеДыхательные упражнения для развития и укрепления дыхательного аппарата
Анкорфевраль
Дата06.08.2022
Размер12.95 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файлаДыхательные упражнения для развития и укрепления дыхательного ап.docx
ТипДокументы
#641550

С этим файлом связано 8 файл(ов). Среди них: В каких случаях признать электронный аукцион несостоявшимся и ка, В каких случаях проводить электронный аукцион.doc, Административная ответственность за нарушения 44-ФЗ.doc, Важные документы с 1 по 15 марта.doc, Важные документы с 1 по 15 февраля.doc, Бюджетный кодекс РФ.doc, Важные документы с 16 по 31 марта.doc, Акт экспертизы ТПП.doc.
Показать все связанные файлы
Подборка по базе: История развития предмета патологической анатомии.pptx, Тема 2.1 Теории и периодизации психического развития ребёнка .pd, презентация программы развития (1).pptx, Концепция развития дополнительного образования детей до 2030 год, Условия профессионального развития личности.docx, Возрастная психология и психология развития Молканова К.Д.docx, Тема 2.1. Возникновение культуры и ранние формы ее развития.ppt, Современные тенденции развития предпринимательства в России.docx, Тенденции и перспективы развития пенсионной системы РФ.docx, контрольная по методике мат. развития.docx

Дыхательные упражнения для развития и укрепления дыхательного аппарата

1. Положите руки ладонями на ребра (на бока, пальцами к центру груди) и глубоко вдохните. Не поднимайте плечи. Ваши руки ощутят, как расходятся ребра под напором входящего в легкие воздуха. Сбросьте дыхание, выдохните. Руки должны ощутить, как опали ребра.

2. Сначала проведите языком около корней верхних зубов. От зубов назад идет твердое нёбо. Ощутите эту зону. А теперь на вдохе (контролируем руками ребра) ощущаем объем входящего воздуха, а на выдохе считаем четким, громким голосом: 1,2,3,4…), стараясь при этом почувствовать зону у корней резцов. Представьте, что твердое нёбо очень высокое, как купол парашюта. Старайтесь, чтобы воздух выходил плавно, без толчков.

3. Очень глубоко, резко и быстро возьмите дыхание через нос (в нижние ребра). Следите, чтобы при этом не поднимались плечи. Резко, активно выдохните через рот. Чем замечательно это упражнение? Оно сильно активизирует дыхательный аппарат. Упражнение рекомендуется для установления правильного положения гортани и языка. Это хороший массаж связок активной воздушной струей.

4. Удобно лечь на спину, положить одну руку на живот, другую на ребра. Взять глубокое дыхание. Руки ощутят, как раздвигаются ребра, выпячивается живот. На выдохе считать: 1.2,3,4… Счет свободный, неторопливый, гласные протяжные.

5. Надо задуть воображаемую свечу. Положите ладони на ребра. Вдохните и начинайте « дуть на свечу». Воздух из легких должен выходить постепенно и плавно. Такая же естественность выдоха должна быть и в пении, когда взятый воздух распределяется на всю фразу, а не сбрасываться на первых звуках. И еще один важный момент. Когда вы начинаете упражнение, обратите внимание на то, что между вдохом и выдохом происходит секундная задержка – перестройка с вдоха на выдох. Главное, чтобы эта крохотная пауза оставалась такой же и во время пения.

6. В положении стоя вдыхать воздух через неплотно сомкнутые губы, задержать воздух на секунду, затем выдохнуть, выпуская его очень медленно, прижимая нижнюю челюсть к нижней губе так, чтобы слышался звук Ф. При этом обращать внимание на расширение ребер при вдохе и на работу мышц при выдохе.

7. Вдохнуть через нос, задержать дыхание и выдыхать через рот, произнося звук С.

8. Вдохнуть через нос, на выдохе сильно высунуть язык вперед, произнося ХА, при этом сильно подтянуть диафрагму.

Все эти простые упражнения развивают реберное дыхание, дают первые представления о певческой позиции и резонаторах. Навыки, полученные при этом, переносятся в вокальные упражнения. Когда вы добьетесь стабильности в ощущениях реберного дыхания, тогда можно будет говорить о диафрагмальном дыхании. Торопить здесь не стоит, так как преждевременное смещение внимания на диафрагму может привести только к зажатиям [16].


написать администратору сайта