Главная страница
Навигация по странице:

  • Актуальность ЗОЖ

  • Составляющие ЗОЖ

  • 1. Режим дня

  • 2. Рациональное питание

  • 3.Активный образ жизни

  • 4. Отказ от вредных привычек

  • 5. Закаливание организма и профилактика заболеваний

  • Список литературы

  • Здоровый образ жизни healthy lifestyle


    Скачать 23.37 Kb.
    НазваниеЗдоровый образ жизни healthy lifestyle
    Дата22.01.2018
    Размер23.37 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаKamenetskaya_A_O_0021-05_1.docx.docx
    ТипДокументы
    #34839

    Здоровый образ жизни.

    healthy lifestyle.

    Каменецкая А.О.

    Псковский государственный университет

    г. Псков, Россия

    KamenetskayaA. O.

    Pskov State University

    Pskov, Russia

    Руководитель: СемёноваМ.В.

    Abstract

    This essay tells about a healthy lifestyle in general, its relevance, as well as about the components and characteristics of a healthy lifestyle. A healthy lifestyle is the right way of life, aimed at completely changing the old habits of physical activity and rest, and eating. A healthy lifestyle helps us fulfill our goals and objectives, successfully implement our plans, cope with difficulties, and if necessary, with enormous emotional

    Введение

    «Здоровье — это гармония и баланс между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»
    Гиппократ

    Здоровый образ жизни – это комплексное понятие, включающее в себя множество ………………………………………………………………………………………………укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую, счастливую и полную радостей жизнь.

    Актуальность ЗОЖ


    Объяснить, что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в нескольких словах невозможно. Медицинские специалисты считают, что здоровье на 50% зависит именно от образа …………………………………………………………………………………………………..одно отмечают, существенное число здоровая наследственных официальному заболеваний помощью с каждым существенно годом предупреждение увеличивается. В хватает связи оставаться с этим иммуниитета весьма прочей актуальным поскольку становится пропаганда вопрос, возраста оставаться медицинские здоровым (духовно техник и физически) и пункт при предупреждение этом миллионов жить одно долго спиртны и активно. [1]

    Составляющие ЗОЖ

    Основными составляющими здорового образа являются:

    1. Режим дня
      ………………………………………………………………..

    2. Закаливание организма и профилактика заболеваний

    1. Режим дня

    Выработка и следование режиму дня является основой здорового образа жизни, так как именно режим позволяет ложиться спать и просыпаться в одно и то же время …………………………………………………………………………………………………….взрослого человека. Не стоит забывать и про выходные дни. В выходные дни организму не меньше, чем в будни нужен полноценный отдых, поэтому необходимо соблюдать распорядка дня и в выходные дни.

    2. Рациональное питание

    Не для кого не секрет, что благодаря правильному и рациональному питанию физическая активность человека значительно повышается. Следует отметить, что не ………………………………………………………………………………..заболевания, а также оставаться здоровыми и красивыми на протяжении всей жизни.

    Главными аспектами рационального питания являются:

    • Дробное питание (маленькие порции 5-6 раз в день)

    • Последний прием пищи за 3 часа до сна (легкая пища-овощной салат, белки яиц, творог)

    • ………………………………………………………………………………………….Количество потребляемой еды должно соответствовать энергетическим затратам. [2]

    Можно сделать вывод, что рациональное питание, от привычного всем отличается только исключением «мусорной» еды и корректировкой привычного режима питания.

    3.Активный образ жизни

    Физическая активность- один из основных факторов, влияющих на здоровье человека, это затраты энергии человеком, следовательно, без ее наличия человек больше ……………………………………………………………………………………………………..пробежки на свежем воздухе. Поэтому независимо от того, какая физическая активность вам ближе всего: движение — это жизнь.

    4. Отказ от вредных привычек

    Употребление алкоголя, курение, вредные пищевые пристрастия – это всё факторы, нарушающие и разрушающие здоровье человека. Здоровая жизнь подразумевает категорический отказ от перечисленных выше «удовольствий» в пользу более правильных вариантов. Отказ от вредных привычек – ключевой пункт из всех составляющих ЗОЖ – то, с чего следует начать прежде всего.

    5. Закаливание организма и профилактика заболеваний

    Обязательными факторами, способствующими укреплению здоровья, являются ……………………………………………………………………………………………………...защитные силы (витамины), домашних фитопрепаратов, а также посредством закаливания.

    Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе. [3]

    В список профилактических мер по укреплению и стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и многих других патологий. [3]

    Заключение


    Невозможно всецело и общо охарактеризовать все тенденции здорового образа …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………психологическому.

    Список литературы

    Электронные ресурсы:

    1. http://healthwill.ru/narodnaya-meditsina/stati/20040-zdorovyj-obraz-zhizni-rekomendatsii-zdorovogo-obraza-zhizni

    2. http://www.medprofural.ru/Racionalnoe-pitanie

    3. http://penzrb.ru/?p=3664

    Книжные ресурсы:

    1. Козлова, В. Рациональная пирамида / В. Козлова // Будь здоров. – 2010. – № 8. С. 5-10. Диетология, здоровое питание.

    2. Яковлева, Т. Не займемся профилактикой – замучаемся с болезнями / Т. Яковлева // Российская Федерация сегодня. – 2010. – № 14. – С. 21-22.

    ©Каменецкая А.О.,2017
    написать администратору сайта