Главная страница

Комплекс упражнений для занятий по легкой атлетике


Скачать 113 Kb.
НазваниеКомплекс упражнений для занятий по легкой атлетике
Дата25.12.2018
Размер113 Kb.
Формат файлаdoc
Имя файлаkompleks_uprazhneniy_dlya_zanyatiy_po_legkoy_atletike.doc
ТипДокументы
#61879

Подборка по базе: Методичка Возможности биорезонансной диагностики на аппаратно-пр, планы семинарских занятий.pdf, перенос занятий.docx, 5. Комплексные занятия.docx, 2 комплексная работа.docx, 4 лекционный комплекс.DOC, Химия и пища, метдический комплекс.docx, Лекционный комплекс Дорожные машины.doc, Интерактивная поддержка логопедических занятий по коррекции пись, Картотека игр и упражнений на развитие психических процессов вос.

Комплекс упражнений для занятий по легкой атлетике:

1) из упора стоя, согнувшись с опорой о барьер, покачивание, растягивая плечевые суставы;

2) из основной стойки бег на месте с высоким подниманием бедра в максимально быстром темпе;

3) с двух шагов разбега прыжок в шаге с последующим повторением упражнений;

4) из упора лежа на скамейке отжимание, сгибая и разгибая руки;

5) из упора стоя у стены, бег с высоким подниманием коленей в быстром темпе;

6) из упора сидя (руки сзади, ноги в группировке) выпрямление ног в угол с последующим

возвращением в исходное положение;


7) стоя боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8-10м, метание теннисного мяча в

баскетбольный щит (на дальность отскока) с повторением упражнения;

8) ходьба на внутренней и внешней стороне стопы на отрезке 10 или 20м;

9) из высокого старта бег на скорость по замкнутому кругу на расстояние 150 – 200м;

10) прыжки с двух шагов разбега с доставанием баскетбольного щита;

11) стоя в висе, подтягивание на перекладине с предварительным толчком ног;

12) узкая стойка ноги врозь, руками взявшись за бум, перелазание через бум;

13) прыжки в шаге с ноги на ногу через линейки на отрезках прямой 10 – 20м;

14) из низкого приседа передвижение в полном приседе по прямой или по кругу;

15) из высокого старта челночный бег с ускорением на отрезках 20-30м с повторением 4 или 6 раз.




написать администратору сайта